Beden Sağlığı

40-60 Yaş Arası Erkeklerin Gündemi Andropoz

andropoz

Kadınların menopozu varsa erkeklerin de andropozu var! Yoğun olarak 45-50 yaş aralığında erkeklerin içine girdiği andropoz dönemi iyi yönetilemezse bir orta yaş krizi haline gelebilir. Yaş almış erkekler bu dönemde psikolojik, fiziksel ve hormonal bir takım değişimlerin içinden geçerler. Andropozun menopozdan farkı, erkeğin üreme kapasitesinin devam ediyor olmasıdır. Bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak için alınabilecek pek çok önlem vardır.

Andropoz Belirtileri

  • Halsizlik
  • Uyku düzeninde değişiklik (aşırı uyku hali ya da uyuyamama)
  • Kilo artışı ve bel çevresinde yağlanma
  • Güç kaybı
  • Eklem ağrıları
  • Ateş basmaları
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Cinsel istekte azalma ve cinsel fonksiyon bozukluğu
  • Gerginlik ve depresif ruh hali
  • Hafıza zayıflığı

Andropoz Nasıl Teşhis Edilir

Andropozu teşhis etmek için basit bir kan testi yapmak yeterlidir. Bu testte erkeğin vücudundaki androjen oranına bakılır. Androjen oranının düşmesi, andropoz döneminde yaşanan en önemli değişimdir. Test sonucunda uzman doktor desteği ile hormon tedavisi uygulanabilir.

Andropoz Dönemini Geciktirmenin Yolları

Andropozu geciktirmek için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapılması gerekiyor. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz andropoz döneminin belirtilerini hafifletiyor. Kilo artışı ve yağlanmadan korunmak için mutlaka bazı gıdaları beslenme planınıza dahil etmeniz gerekiyor.

Andropoz Döneminde Ne Yemeli?

Andropoz dönemini en hafif şekilde geçirmek için beslenme planına dahil edilmesi gereken gıdalar şunlar:

  • Kırmızı biber
  • Yaban mersini
  • Domates
  • İstiridye
  • Yeşil çay
  • Brokoli
  • Faydalı karbonhidratlar
  • Yağsız yoğurt
  • Yağsız süt

Yorum Yazın